八卦消痛丹官网-乏力的症状有哪些?


摘要:乏力的症状有哪些? 非特异性 主观性 疲倦 过劳 天气闷热 低盐饮食 睡眠不足 缺乏运动 神经衰弱 嗜酒 饥饿 维生素B族缺乏 感冒 感染 频繁吐泻 大量用利尿剂 内分泌疾病 贫血 慢性肾炎


以下内容为相关营养科普知识,仅供消费者参考学学习,相关功能性内容不特指产品功效和推荐人群,请消费者理性阅读。

小贴士:
1.适量运动,跳一跳、喊一喊、出出汗、洗个热水澡,一个字:爽。
2.注意饮食,大鱼大肉都是“惰性”食物,摄入过多,也容易使人疲倦,多选择一些新鲜的蔬菜水果粗粮等食物,可以调节身体情况。
3.保持比较平和与放松的心态,对自己的生活有计划,心里的负担要放下。听听音乐、多出户外晒晒太阳、看一部搞笑剧,或者跟心爱的人、亲友一起聊聊天,都是很好的放松。
4.劳逸结合,保证良好的睡眠。不要经常的熬夜,也不能是作息没有规律的。每天一定要带着轻轻松松的头脑上床睡觉才是最佳。
5.多他人多微笑一点,自己也会感到轻松。
6.冬季可以适当进补,以柴鸡、当归、党参、杓杞、加些绍酒炖煲吃。

营养素的秘密:
西洋参—— 西洋参的主要成分是西洋参皂甙,并含有多种氨基酸、糖类以及多种维生素等营养物质,具有多种药理活性,性凉,具有补气不上火的功效,提高抵抗力;还可养阴生津,醒脑提神抗疲劳。

三七——
三七是具有活血功能的汉方中唯一一个活血但不破气。《本草纲目拾遗》记载:“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等,故称人参三七,为中药之最珍贵者。”
有淤的人容易感到疲劳,因为血脉不通;不通,营养就输送不了,气力就会不支,所以要化淤。三七活血化瘀,同时又不破气,乃是改善疲劳乏力的上品。

B族维生素——
很多时候感觉到疲劳,是由于肝脏负担过重,无法及时代谢掉体内废物,以致不能及时为身体提供能量。B族维生素参与体内能量代谢与三大营养素代谢,充足的B族维生素能让肝脏重新恢复活力,促进体内废物的代谢,及时为身体提供充足能量,从而缓解疲劳乏力。

蛋白质——
补充蛋白质,能促进人体内各种必需酶和激素的生成,使人体顺利、快捷的进行生化反应,修复机体损伤,代谢身体废物,充足供应各器官能量,从而充沛精力,抗击疲劳。

小节操:
1. 转目:双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
2. 搓足心:每天晚上睡觉之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。
3. 梳头:平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。


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